2024-05-14 05:18:27 | 寻校网
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大学体能训练课是体育运动课程,旨在增强学生体质,锻炼学生的综合能力。大学体育课的体能训练是包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练。
具体训练内容如下:
一、力量。
1、上肢:俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。
2、躯干:仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。
3、下肢:蛙跳、单脚跳、深蹲。
二、速度。
短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应。
三、耐力。
长跑、持久的运动。
四、柔韧。 寻校网
各种关节的压横叉、下腰、俯腰。
五、协调。
急跑急停、蛇形跑、折返跑、垫上运动。
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